綺麗な髪に必要な栄養素とは【牟田】 | BLOG | 中央区薬院・平尾エリアの美容室 alana　髪質改善/縮毛矯正 | 髪質改善・縮毛矯正【髪のダメージパサつきが褒められるツヤ髪へ】

髪をきれいにするためにトリートメントやヘアケアを頑張っている方は多いと思います。

今回は体に取り入れることもプラスで考えるお話です。

髪は外側からのケアだけではなく、毎日の食事からつくられています。

例えるなら、髪は植物、頭皮は土。

どんなに良い肥料を使っても、土台に必要な栄養がなければ元気に育ちません。

特に意識したいのが
・たんぱく質
・鉄
・亜鉛
・ビタミンB群など。

たんぱく質は髪をつくる材料。
肉、魚、卵、大豆製品などから摂ることができます。

鉄は体内で酸素を運ぶために必要な栄養素。
赤身肉、魚、豆類などを意識して取り入れましょう。

亜鉛はたんぱく質の代謝などに関わる栄養素。
牡蠣、肉、魚、卵、ナッツなどに含まれています。

まずは特別な食品を探すより、毎日の食事をバランスよくすることが大切です。

サプリメントも不足している栄養素を補う選択肢ですが
多ければ多いほど良いわけではありません。

過剰摂取がかえって髪に悪影響を与える場合もあるため、基本は食事からを意識しましょう。

（というのは理想のお話で、実際私はサプリに頼ってます・・・笑）
サプリも複数取り入れる際は相性など確認すると安心です！
自分に合った継続できるやり方が一番重要だと思うので
これを機に探すのもきっと楽しいはずです！

美髪は、美容室で整えるだけでは完成しません。

毎日の食事で髪を内側から育て、正しいヘアケアで外側から守る。

その積み重ねが、未来の美髪につながります。

この記事を書いたスタッフ：牟田 彩乃