気になる抜け毛の悩み解消のカギ！【髪質改善】牟田 | BLOG | 中央区薬院・平尾エリアの美容室 alana　髪質改善/縮毛矯正 | 髪質改善・縮毛矯正【髪のダメージパサつきが褒められるツヤ髪へ】

抜け毛が気になると
高いシャンプーや育毛剤を探す方が多いです。
それもすごく大事！
今回はもっと深掘りしたおはなしをします。

□健康な髪は「頭皮」という土台から作られる□

植物も栄養のない土では元気に育ちませんよね。

髪も同じで頭皮に必要な栄養が届かなければ、丈夫な髪は育ちにくくなります。

特に積極的に摂りたい栄養素はこちらです。

・たんぱく質（髪の主成分）
鶏むね肉、卵、魚、大豆製品など。

・亜鉛（髪を作るサポート役）
牡蠣、牛肉、ナッツ類など。

・鉄分（頭皮へ酸素を運ぶ）
赤身肉、レバー、小松菜など。

・ビタミンB群（髪の成長を助ける）
豚肉、納豆、卵など。

食事だけで不足しやすい方は
マルチビタミンや亜鉛などのサプリを上手に取り入れるのもおすすめです。
ただし、サプリはあくまで補助。基本は毎日の食事が大切です。

そして生活習慣も髪に大きく影響します。

・睡眠をしっかりとる
・ストレスを溜めすぎない
・頭皮を清潔に保つ
・できるだけ湯船につかり血行を促す
・頭皮マッサージで血流を良くする

髪は今日食べたもので明日すぐ生えてくるわけではありません。

髪は「未来への貯金」です。

毎日の食事や生活習慣の積み重ねが半年後、1年後の髪を育てます。

美髪を育てる第一歩は、髪だけではなく頭皮と体の内側から整えること。

未来の自分の髪のために、今日からできることを少しずつ始めてみませんか？

この記事を書いたスタッフ：牟田 彩乃